Include în activitățile tale de zi cu zi și 30 de minute de mers pe jos și vei avea doar de câștigat!
Este adevărat că mersul pe jos face piciorul frumos, însă, în cazul femeilor însărcinate, aceasta este și o activitate extrem de benefică. Specialiștii recomandă femeilor care așteaptă un copil să meargă pe jos zilnic cel puțin 30 de minute, în cazul în care sarcina decurge normal.
Dacă sarcina este cu risc, iar medicul îți recomandă să te odihnești cât mai mult, atunci mersul pe jos iese din discuție, mai ales în stadiul avansat al sarcinii.
Să vedem câteva dintre beneficiile mersului pe jos în timpul sarcinii.
1. Musculatura devine din ce în ce mai tonifiată, ceea ce înseamnă că inima va fi tot mai puternică.
2. Travaliul va fi mai scurt și mai simplu de gestionat.
3. Arzi calorii și eviți acumularea unui număr impresionant de kilograme.
4. Previi diabetul și preeclampsia.
5. Nu exagerezi cu mișcarea. Mersul pe jos este o activitate extrem de benefică și relaxantă.
6. Ajută în problemele digestive.
7. Reduce stresul.
Sfaturi pentru mersul pe jos în timpul sarcinii
- Nu alege o distanță prea mare.
- Ia întotdeauna o sticlă cu apă la tine.
- Nu merge pe jos dacă este prea cald afară sau dacă umiditatea este ridicată.
- Ascultă-ți corpul și oprește-te atunci când obosești.
Sursa: Pregnancyvideo.net
Comentarii