Poftele de sarcină pot indica și un anumit deficit al corpului tău, chiar dacă la prima vedere par doar ”preferințe” ale bebelușului.
Pofta de dulce, sărat, amar sau condimentat... O mulțime de pofte în timpul sarcinii, care mai de care mai bizare și surprinzătoare. Te trezești poftind la alimente sau mâncăruri pe care nu le agreai înainte și le respingi pe cele care odată erau preferatele tale.
Corpul suferă o mulțime de transformări în timpul sarcinii, iar o mare parte dintre acestea sunt datorate hormonilor. Însă, poftele de sarcină pot indica și un anumit deficit al corpului tău, chiar dacă la prima vedere par doar ”preferințe” ale bebelușului.
Mai jos vei putea descoperi cele mai comune pofte din timpul sarcinii, precum și motivele care stau la baza declanșării acestora.
Ciocolata
Specialiștii sunt de părere că pofta pentru ciocolată apare ca o urmare a creșterii nivelului caloric necesar. Așadar, dacă ai poftă de ciocolată, nu alege laptele cu ciocolată sau alți derivați, ci îndreaptă-te către ciocolata neagră. Aceasta îți va satisface pofta, îți va oferi caloriile de care ai nevoie și va contribui și la sănătatea inimii tale datorită antioxidanților pe care îi conține.
Murăturile
Murăturile, alături de măsline și chipsurile din cartofi, reprezintă una dintre cele mai frecvente ”plăceri vinovate”. Cauza principală a acestei pofte o reprezintă nevoia de sodiu a corpului care apare datorită presiunii sangvine crescute.
Ouăle
Ouăle reprezintă o sursă fantastică de proteine, ceea ce face ca acestă poftă să fie în avantajul tău. Însă, indiferent de cum alegi să le consumi, ai grijă ca ouăle să fie gătite bine pentru a reduce riscul de a contacta salmonella.
Brânza
De regulă, nivelul scăzut de calciu determină o astfel de poftă. Însă, ai mare grijă cu cantitatea de brânză pe care o consumi, deoarece te va ajuta să câștigi greutate mai repede decât crezi. Calciul îl poți lua și din alte alimente, cum ar fi legumele verzi cu frunze sau ouăle. Ține minte că o dieta echilibrată este secretul.
Baconul
Combinația de proteine și grăsimi este una dintre cele mai râvnite. Tocmai de aceea baconul este o altă plăcere vinovată a gravidelor. Însă, cine s-ar putea abține?
Lămâile
Aceasta este una dintre poftele care își fac apariția în trimestrul al doilea sau al treilea. Pofta pentru lămâie reprezintă reacția corpului la toate alimentele sănătoase și mai puțin sănătoase consumate în exces, simțind nevoia de o scurtă detoxifiere naturală.
Înghețata
Ce om să fii să nu pofteși la înghețată? În timpul sarcinii, o astfel de poftă a fost asociată lipsei de calciu. Însă, dacă simți că ai mânca înghețată dimineață, la prânz și seara, atunci este cazul să te îndrepți spre alimente ca ciocolata cu lapte, șerbetul sau iaurtul fără grăsimi, pentru a suplini lipsa corpului mai rapid.
Fructele
Unii sunt de părere că această poftă este un semnal că nivelul vitaminei C este sub limite, în vreme ce alții cred că reprezintă maniera prin care corpul cere un stil alimentar mai sănătos și natural. Oricare ar fi cazul, este una dintre poftele benefice. Ține minte doar că fructele se consumă ca masă separată, nu ca desert sau înainte de masă și totul va fi bine. Totodată, dacă abuzezi de fructe, încearcă să consumi în aceeași zi și proteine, pentru a echilibra puțin balanța.
Alimentele iuți (ardeii iuți)
Chiar dacă înainte de sarcină nu consumai foarte multe mâncăruri condimentate, acum ai senzația că ai putea să leșini dacă nu primești un ardei iute. Aceasta nu este o poftă periculoasă, însă doar dacă nu faci exces. Prea multă mâncare condimentată poate cauza indigestie și arsuri, ceea ce nu este periculos pentru copil, dar este extrem de neplăcut.
Sursa: Pregnancy.familyeducation.com
Comentarii