Descoperă cum poți lupta cu oboseala postnatală!
Oboseala: Acesta este caracteristică tuturor mămicilor, mai ales în perioada postnatală. Așadar, dacă ești una dintre ele, atunci trebuie să o iei mai ușor și să profiți de fiecare oportunitate pentru a te odihni.
Cum să te ocupi de oboseala postnatală
- Odihnește-te de fiecare dată când se odihnește și copilul.
- Nu uita să suplimentezi deficitul de fier și calciu din corpul tău.
- Ai grijă de alimentația ta, mai ales atunci când alăptezi. Nu începe o cură de slăbire imediat după ce ai născut, însă nu exagera nici cu consumul de mâncare plină de grăsimi. Corpul tău are nevoie de o dietă echilibrată, bogată în nutrienți.
- Bea o mulțime de lichide, mai ales dacă alăptezi. Sucul de portocale este sănătos, însă nu pentru proaspetele mămici care alăptează. Cel mai indicat este să consumi apă și lapte, dacă le poți consuma. În caz contrar, alege iaurtul.
- Exprimă-ți sentimentele și discută-le cu cei din jurul tău. Să fii mamă este un lucru minunat, însă aduce totodată o furtună de emoții care poate fi greu de stăpânit. Dacă te simți curpinsă de gânduri și emoții negative imediat după naștere, cere-le celor dragi ajutorul. Depresia postnatală afectează o mulțime de proaspete mămici, fiind o consecință naturală. Așadar, nu ai de ce să treci singură prin asta.
- Ascultă sfatul experților și al celor care te inspiră, dar înainte de toate, urmează-ți instinctul.
- După naștere, dacă vizitele prietenilor sau ale membrilor familiei te obosesc, roagă-i politicos să revină cu altă ocazie. Pentru a nu întâmpina dificultăți, informează-i în avans că îi vei anunța tu când vei fi pregătită pentru vizite. Sigur, persoanele care te ajută să te relaxezi se exclud.
Oboseala postpartum este comună noilor mămici. Odihneștete cât poți de mult și să-ți dedică timp și activităților care îți plac.
Comentarii