Descoperă 7 sfaturi care te vor ajuta să depășești cu brio efectele simptomelor sarcinii!
1. Mișcă-te mai încet
Acum că știi că înauntrul tău se dezvoltă o mică persoană, trebuie să o iei mai ușor. Printre primele simptome ale sarcinii se regăsesc și amețelile, așa că e necesar să acorzi mai multă atenție mișcărilor pe care le faci.
2. Asigură-te că ai cel puțin 3 gustări în timpul zilei în afară de mesele principale
Este important să te alimentezi, chiar dacă grețurile din timpul sarcinii îți pot da mari bătăi de cap. Încearcă să consumi cât mai multe gustări sănătoase între mese (fructe sau legume). Apa cu lămâie te poate ajuta în acest sens.
3. Ia pauze
De fiecare dată când te simți obosită sau amețită, ia o pauză. Chiar dacă ești aglomerată, te asigurăm că este cea mai bună variantă atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Dacă poți lua puțin aer, este cu atât mai bine.
4. Hidratează-te și consumă cât mai multe fibre
Dacă doctorul ți-a prescris vitamine prenatale, atunci este și mai indicat să bei cât mai multă apă și să consumi fibre în fiecare zi. Una dintre cele mai mari probleme ale unei gravide o constituie constipația sau problemele digestive, iar apa și fibrele luptă împotriva acestora.
5. Poartă haine lejere
Nu este cazul să îți cumperi momentan haine de gravidă, ci poți apela cu încredere la hainele mai largi pe care le ai. Chiar dacă nu vei lua foarte mult în greutate, vei reține mai multă apă și te vei simți mai plină, iar hainele strâmte nu vor fi o alegere inspirată.
Te-ar putea interesa si: Al șaselea simț și sarcina
6. Caută activități care să te distragă
Simptomele sarcinii pot fi extrem de enervante și deseori vei avea senzația că ești tot mai aproape de o cădere nervoasă. Tocmai de aceea este important să găsești activități care să îți mai distragă atenția. Plimbă-te, joacă-te, uită-te la televizor sau ieși cu prietenele pentru a evita astfel de momente.
7. Dormi o oră în plus
Vei vedea că vei obosi mult mai rapid ca de obicei și este important să îi acorzi timp corpului să se obișnuiască cu noile schimbări.
Concluzia?
Primul trimestru de sarcină este de acomodare, ceea ce îl transformă într-o perioadă plină de incertitudini, deci de griji. O femeie însărcinată abia apucă se se acomodeze cu schimbările în primul trimestru, ceea ce înseamnă că trebuie să înveți să ai răbdare pentru a-ți descoperi noul corp și noile lui mofturi. Însă, nimic nu este imposibil și dacă vei ține cont de sfaturile de mai sus, îți va fi mult mai ușor.
Mult succes!
Sursa: Sleepingshouldbeeasy.com
Comentarii