Dacă ești una dintre mamele care alăptează, atunci trebuie să acorzi o deosebită atenție nutriției.
Nașterea unui copil atrage după sine și o mulțime de responsabilități. Dacă ești una dintre mamele care alăptează, atunci trebuie să acorzi o deosebită atenție nutriției.
Orice mamă în devenire cu acces la informație este conștientă de acest aspect și dacă ești una dintre ele, atunci cu siguranță ai auzit de semințele chia și beneficiile pe care le oferă acestea atât mamei, cât și bebelușului.
Ce sunt semințele Chia?
Planta Chia crește în partea de Sud a Mexicului, în regiunea deșertificată. Semințele conțin o mulțime de fibre, proteine și acizi grași omega-3. În Columbia, semințele Chia fac parte din meniul zilnic. Având în vedere diversitatea nutrienților care se găsesc în compoziția acestora, semințele Chia sunt extrem de sigure pentru mamele care alăptează, însă, este indicat să fie consultat și medicul de familie înainte de le include în meniul zilnic.
Este sigur să consumi semințe Chia în timp ce alăptezi?
Da, poți consuma cu încredere semințe Chia în perioada alăptării. Semințele sunt 100% organice și oferă mamei, și implicit bebelușului, o mulțime de nutrienți și minerale care pot stimula producția laptelui matern. De asemenea, reprezintă un excelet supliment nutritiv.
Beneficii
Semințele Chia sunt bogate în Caldiu, uleiuri grase, fibre, proteine, vitamine și anti-oxidanți, care ajută la dezvoltarea creierului copilului tău. Totodată, stimulează producția naturală a laptelui matern.
Proteinele
- ajută la formare celulelor noi și a unor țesuturi mai sănătoase;
- repară celulele deteriorate;
- ajută digetia;
- elimină toxinele din corp.
Acizi grași
- acidul gras omega-3 joacă un rol esențial în dezvoltarea sistemului imunitar și sistemului nervos ale copilului tău;
- ajută la dezvoltarea creierului;
- 2 lingurițe de semnințe Chia sunt suficiente pentru a îmbunătăți dezvoltarea copilului;
- reglează nivelul colesterolului și te ajută să scapi mai ușor de kilogramele în plus.
Fibre
- o linguriță de semnițe Chia de 3 ori pe zi reprezintă doza recomandată de fibre pentru corpul tău;
- ajută digestia și previne constipația.
Calciu
- contribuie la dezvoltarea armonioasă a oaselor și dinților copilului;
- ajută la îmbunătățirea funcțiilor sistemului nervos al copilului.
Minerale
- semințele Chia conțin în special Magneziu, fosfor și mangan;
- reduc riscul hipertensiunii;
- ajută la accelerarea metabolismului.
Cum se consumă semințele Chia
Sunt mai multe maniere în care poți consuma semințele Chia. Le poți adăuga în compoziția pâinii, dacă ești una dintre mamele care preferă să coacă pâine acasă. De asemenea, le poți amesteca cu ușurință cu apa, consumându-le ca pe o băutură sănătoasă.
Ai consumat semințe Chia în timp ce alăptai? Ai remarcat anumite efecte pozitive la tine sau la copilul tău? Împărtășește-ne experiența ta!
Sursa: Momjunction.com
Comentarii